Bienvenue dans le guide de l'utilisateur
Vidéothèque
S'il y a quelque chose de précis qui vous vient à l'esprit, comme un style, un nom de classe, une partie du corps ou une durée, la recherche rapide vous permet de taper un mot-clé qui affichera les cours qui correspondent à votre critère. Voici les mot-clés que vous pouvez rechercher :
Focus : Abdomen, Adducteurs, Chevilles/Pieds, Cou, Dos, Épaules, Fessiers, Genoux, Hanches, Ischio-jambiers, Quadriceps, Poignets/Mains, Respiration, Yeux
Durées : 5 min, 10 min, 15 min, 20 min, 25 min, 30 min, 35 min, 40 min, 45 min
Styles : Doux, Modéré, Actif, Technique
Cours sans accessoire : Sans accessoire
Cours avec musique : Musique
Vous pouvez également taper le nom d'un cours en particulier que vous recherchez.
– Doux
Dans les cours doux, tu resteras majoritairement au sol (assis ou couché). Cette intensité n'implique pas une forte activation des muscles ni de mouvements aérobiques ; il s'agit plutôt de mouvements lents et contrôlés, auto-massage et pratique de la pleine conscience.
– Modéré
L'intensité modérée commence à puiser dans des mouvements plus dynamiques, en offrant un rythme accessible qui ne te fera pas perdre haleine. Un style modéré peut présenter un défi à relever sans forcément être intense.
– Active
Les classes actives ont pour but de bâtir force et endurance. Elles peuvent inclure des mouvements aérobiques, l'utilisation de poids, un engagement musculaire important ou tenir une pose plus longtemps, tout en incluant des options pour s'adapter à ton corps.
– Technique
Pour mieux comprendre un mouvement en particulier et explorer sa forme et ces composants, les vidéos "technique" te donnerons l'opportunité de (re)découvrir certaines fondations et te soutenir dans ton apprentissage.
Tableau de bord
L'objectif du tableau de bord est de t'offrir une sélection organisée de vidéos, changeant régulièrement, pour te tenir informé.e des nouveautés et t'inspirer à pratiquer un cours que tu n'aurais peut-être pas encore essayé.
Chaque semaine, un nouveau cours sera publié et affiché en avant-première dans cette section.
Playlists aim to help you organize your practice within the Virtual Studio so that you can use them as programs – for instance, completing one playlist every week or every month – and/or work on a particular skillset.
Une sélection de trois vidéos mettant en avant les plus vues par la communauté.
Alternative aux accessoires
Les livres épais sont une très bonne alternative aux briques de yoga. Dans la plupart des classes, vous pourrez utiliser un livre au lieu d'une brique. Par exemple, lorsque l'on fait tenir une brique en équilibre sur la main ou le pied, vous pouvez utiliser un livre ou n'importe quel objet qui ne craint pas de tomber. Lorsque l'on s'assoit sur une brique, vous pouvez utiliser une pile de livres ou coussins.
Nous utilisons souvent un bolster pour avoir un peu plus d’élévation ou offrir plus de confort pour le corps. N'importe quel coussin, tas de coussins ou couvertures peuvent également fonctionner à merveille.
Lorsqu'il s'agit d'utiliser une couverture pour glisser, si vous avez un sol lisse, vous pouvez utiliser à la place une serviette, des chaussettes, ou tout autre tissu. Lorsqu'il s'agit d'utiliser une couverture pour plus de confort et support, un coussin fonctionnera à merveille.
Pour remplacer une sangle, utiliser une ceinture, un foulard, une serviette ou tissu assez long fera l'affaire. Si tu as des bandes élastiques type Pilates, elles peuvent aussi remplacer les sangles.
Un sac ou sac-à-dos est une bonne alternative aux poids, car tu peux le remplir avec n'importe quel objet qui traîne dans la maison et adapter la charge à tes besoins. Une bouteille peut aussi faire l'affaire, car tu peux également la remplir avec plus ou moins de liquide.