Ce cours se concentre sur la technique de segmentation de la colonne vertébrale, c'est-à-dire bouger la colonne vertébrale d'une manière contrôlée et articulée. Tout en bougeant consciemment et en prenant le temps d'introspecter et de tourner notre attention vers l'intérieur, nous explorerons cette segmentation dans différentes positions pour progresser vers un mouvement ondulatoire.
By learning to move our spines segmentally, we’re becoming more aware of compensations and blind spots we have in our spines. It’s these compensations and blind spots that can sometimes be a cause of discomfort in our backs; the more we can distribute the movement throughout the spine and not only rely on one point to move it, the more we’ll increase our mobility, comfort and ease of movement.
Une couverture ou un coussin à mettre sous tes genoux (optionnel), une brique de yoga ou un bolster pour t'assoir (optionnel).
N'hésitez pas à vous filmer en train d'effectuer la segmentation de la colonne vertébrale ; il y a souvent une différence entre ce que l'on ressent dans notre dos et ce qu'il se passe vraiment. Se filmer est un moyen d'avoir une meilleure compréhension de la manière dont notre colonne vertébrale bouge.