{"id":291,"date":"2020-04-23T01:05:31","date_gmt":"2020-04-23T01:05:31","guid":{"rendered":"https:\/\/studio.threewisemonkeys.club\/?page_id=291"},"modified":"2021-09-19T12:53:36","modified_gmt":"2021-09-19T10:53:36","slug":"user-guide","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/user-guide\/","title":{"rendered":"Mode d'emploi"},"content":{"rendered":"
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Bienvenue dans le guide de l'utilisateur<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Vid\u00e9oth\u00e8que<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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<\/i>Recherche rapide<\/span><\/span><\/div>

S'il y a quelque chose de pr\u00e9cis qui vous vient \u00e0 l'esprit, comme un style, un nom de classe, une partie du corps ou une dur\u00e9e, la recherche rapide vous permet de taper un mot-cl\u00e9 qui affichera les cours qui correspondent \u00e0 votre crit\u00e8re. Voici les mot-cl\u00e9s que vous pouvez rechercher :<\/p>\n \n

Focus<\/span> : Abdomen, Adducteurs, Chevilles\/Pieds, Cou, Dos, \u00c9paules, Fessiers, Genoux, Hanches, Ischio-jambiers, Quadriceps, Poignets\/Mains, Respiration, Yeux<\/p>\n

Dur\u00e9es<\/span> : 5 min, 10 min, 15 min, 20 min, 25 min, 30 min, 35 min, 40 min, 45 min<\/p>\n

Styles<\/span> : Doux, Mod\u00e9r\u00e9, Actif, Technique<\/p>\n

Cours sans accessoire<\/span> : Sans accessoire<\/p>\n

Cours avec musique<\/span> : Musique<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement taper le nom d'un cours en particulier que vous recherchez.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Les diff\u00e9rents styles<\/span><\/span><\/div>

\u2013 Doux<\/p>\n

Dans les cours doux, tu resteras majoritairement au sol (assis ou couch\u00e9). Cette intensit\u00e9 n'implique pas une forte activation des muscles ni de mouvements a\u00e9robiques ; il s'agit plut\u00f4t de mouvements lents et contr\u00f4l\u00e9s, auto-massage et pratique de la pleine conscience.<\/p>\n \n

\u2013 Mod\u00e9r\u00e9<\/p>\n\n

L'intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e commence \u00e0 puiser dans des mouvements plus dynamiques, en offrant un rythme accessible qui ne te fera pas perdre haleine. Un style mod\u00e9r\u00e9 peut pr\u00e9senter un d\u00e9fi \u00e0 relever sans forc\u00e9ment \u00eatre intense.<\/p>\n \n

– Active<\/p>\n\n

Les classes actives ont pour but de b\u00e2tir force et endurance. Elles peuvent inclure des mouvements a\u00e9robiques, l'utilisation de poids, un engagement musculaire important ou tenir une pose plus longtemps, tout en incluant des options pour s'adapter \u00e0 ton corps.<\/p>\n \n

– Technique<\/p>\n\n

Pour mieux comprendre un mouvement en particulier et explorer sa forme et ces composants, les vid\u00e9os \"technique\" te donnerons l'opportunit\u00e9 de (re)d\u00e9couvrir certaines fondations et te soutenir dans ton apprentissage.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Tableau de bord<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L'objectif du tableau de bord est de t'offrir une s\u00e9lection organis\u00e9e de vid\u00e9os, changeant r\u00e9guli\u00e8rement, pour te tenir inform\u00e9.e des nouveaut\u00e9s et t'inspirer \u00e0 pratiquer un cours que tu n'aurais peut-\u00eatre pas encore essay\u00e9.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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<\/i>Nouveaut\u00e9 de la semaine<\/span><\/span><\/div>

Chaque semaine, un nouveau cours sera publi\u00e9 et affich\u00e9 en avant-premi\u00e8re dans cette section.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Playlists<\/span><\/span><\/div>

Playlists aim to help you organize your practice within the Virtual Studio so that you can use them as programs – for instance, completing one playlist every week or every month – and\/or work on a particular skillset.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Les plus populaires<\/span><\/span><\/div>

Une s\u00e9lection de trois vid\u00e9os mettant en avant les plus vues par la communaut\u00e9.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Alternative aux accessoires<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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<\/i>Brique de yoga<\/span><\/span><\/div>

Les livres \u00e9pais sont une tr\u00e8s bonne alternative aux briques de yoga. Dans la plupart des classes, vous pourrez utiliser un livre au lieu d'une brique. Par exemple, lorsque l'on fait tenir une brique en \u00e9quilibre sur la main ou le pied, vous pouvez utiliser un livre ou n'importe quel objet qui ne craint pas de tomber. Lorsque l'on s'assoit sur une brique, vous pouvez utiliser une pile de livres ou coussins.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Bolster<\/span><\/span><\/div>

Nous utilisons souvent un bolster pour avoir un peu plus d\u2019\u00e9l\u00e9vation ou offrir plus de confort pour le corps. N'importe quel coussin, tas de coussins ou couvertures peuvent \u00e9galement fonctionner \u00e0 merveille.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Couverture<\/span><\/span><\/div>

Lorsqu'il s'agit d'utiliser une couverture pour glisser, si vous avez un sol lisse, vous pouvez utiliser \u00e0 la place une serviette, des chaussettes, ou tout autre tissu. Lorsqu'il s'agit d'utiliser une couverture pour plus de confort et support, un coussin fonctionnera \u00e0 merveille.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Sangle<\/span><\/span><\/div>

Pour remplacer une sangle, utiliser une ceinture, un foulard, une serviette ou tissu assez long fera l'affaire. Si tu as des bandes \u00e9lastiques type Pilates, elles peuvent aussi remplacer les sangles.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

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<\/i>Poids<\/span><\/span><\/div>

Un sac ou sac-\u00e0-dos est une bonne alternative aux poids, car tu peux le remplir avec n'importe quel objet qui tra\u00eene dans la maison et adapter la charge \u00e0 tes besoins. Une bouteille peut aussi faire l'affaire, car tu peux \u00e9galement la remplir avec plus ou moins de liquide.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Welcome to the user guide Videotheque Quick search If there’s something specific that you have in mind, such a style, a class name, a body part or a duration, the quick search allows you to type a keyword and it will show you the classes matching your criteria. Here are the keywords you can search… Lire la suite »Mode d'emploi<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"neve_meta_sidebar":"full-width","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"on","neve_meta_content_width":100,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"class_list":["post-291","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=291"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10810,"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/291\/revisions\/10810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/studio.mouvements-modernes.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}